近期為教導教會祈禱課程作預備， 揀選不同祈禱方法與學員操練， 其中包括默想經文和默觀( 靜觀) 祈禱。過程一般操練安靜為先， 以呼吸節奏調息心靈， 將注意力集中當下， 放下判斷向神敞開心靈， 然後聆聽重複誦讀的經文進入默想， 期間可以祈禱與神交流對話， 最後是一段靜默時間， 在心靈靜默中專注於神， 享受與神同在。結束後能夠將過程中觸動心靈的感受和體會記錄下來， 更能深化與神相交的經驗。多操練默想和默觀可以提高內在覺察能力， 在生活中敏銳神的愛和作為， 讓生命活在神的帶領中。 默想和默觀在《天主教教理》有清楚的定義: 默想( 英文: M e d i t a t i o n ) 是運用思維、想像、情感和渴望， 為深化信仰的信念，激起內心更新改變， 並強化我們跟隨基督的意願。基督徒的祈禱以默想基督生活的腳踪為優先， 在祈禱中反省與基督的關係， 認識基督的愛， 並與祂結合為一。 默觀( 英文: C o m t e m p l a t i o n ) 是以基督為焦點的凝望注視， 祂望著我， 我望著祂。專心注意基督就是捨棄自我，…